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健康过国庆 这些事情须知道-娱乐焦点

文章来源: 更新时间:2020-01-08 10:38

头条资讯网文章导读:【健康过国庆 这些事情须知道-娱乐焦点】国庆长假即将来到,你准备好了吗?是休闲在家还是外出旅游,如何才能缓解身心的疲惫,让健康尽情释放?本报邀请医学专家为您的国庆节健康减压做出...

国庆长假即将来到,你准备好了吗?是休闲在家还是外出旅游,如何才能缓解身心的疲惫,让健康尽情释放?本报邀请医学专家为您的国庆节健康减压做出指南,远离压力,给身心一个畅快的呼吸空间!

七天长假别忽视健康

“在国庆长假期间,亲戚、朋友之间的各种聚会接连不断,许多人会出现暴饮暴食的情况,对肠胃的损伤极大,所以急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎的发病率也会比平时高。”呼和浩特市第一医院急诊科护士长刘永杰介绍,尤其对于脾胃较弱、消化功能差的老人和孩子更要注意。节日期间饮食应注意荤素搭配,不宜食用过多高脂肪、高热量的食物,搭配蔬菜、水果。同时,也要保证主食的正常摄入。选择粮谷类食品,要注意品种多样化,米面、豆类、薯类等粗细粮都要有,以使营养更加全面。

长假期间,许多人的生活规律会被打破,三餐的时间往往会推后,出现晚饭吃得过多的情况,这样非常容易造成消化不良,所以要注意三餐规律饮食,减少零食、饮料的摄入,戒烟限酒。“节日期间家庭中的食品量多类杂,要注意加工时要生熟分开,要蒸熟煮透,尽量不吃剩饭剩菜。多人进餐时,最好采取分餐制,或单设公勺公筷,更加安全卫生。”刘永杰建议。

在长假期间如果气候变化比较大,气温偏低,老人和孩子抵抗能力差,很容易被感染,出现呼吸道疾病。同时,老年人突发心脑血管疾病、高血压,孩子秋季腹泻的情况也比较多。“过节期间,想要身体健康就要保证充足的睡眠。对于成年人来说,6至8个小时是其所需的标准睡眠时间,老年人在这个标准上再减少1至2个小时,青少年可增加1至2个小时。而不能因为过节放假而熬夜、晚睡,第二天睡懒觉,这样的不规律生活会让身体感到更加疲乏。”呼和浩特市妇幼保健院中医科贾澍华主任建议。

贾澍华主任表示,对于患有高血压、糖尿病等患者来说,应在医生指导下适当服药。老年患者不要吃高糖、高盐、高胆固醇食物。清晨寒冷,血管易收缩,导致发生梗塞,但遇到气温下降、降雨的天气时老年人则不适合出门晨练。有心血管疾病的老人出游最好有年轻人陪同,心脏病患者记得随身携带急救药品。为了防止孩子出现消化不良、腹泻等情况,家长应根据天气情况及时给孩子增减衣物。食用蔬菜、水果要清洗干净,多食用清淡、易消化的食物,避免病从口入。不要带着宝宝去人群密集的地方,尤其是密不透风的商场。如果要带宝宝出门,最好选择空气流通的地方。天气好的时候,多带孩子外出晒太阳,以增强身体免疫力。

长假出门别忘带这些药

不少市民会利用7天长假外出旅游,但若是不注意身体,也可能带来健康困扰。那么出门在外,甚至是出国游玩时,都会遇到买药的麻烦。如果生病又没有地方买药,那该如何是好?最简单的办法就是出门时带上常备药。

据中国人民解放军第二五三医院急诊科医师乔帅介绍:“出门旅游最应该带的常用药一定是创可贴和酒精棉球,排除外伤的可能性,创可贴不仅可以充当胶布黏贴物品,还可以防止长时间走路的磨脚问题。而酒精除了擦抹伤口,还可以进行清洁,擦拭双手、碗筷,甚至是太阳眼镜,不仅可以除菌,还免去了找水的麻烦。其次,如果要长途旅行,最好要备晕车晕船药、抗过敏药、感冒药、肠胃炎药等。需要特别强调两种药是必须备的:速效救心丸、消炎药。速效救心丸具有扩张血管的作用,在危及情况下可救人一命,除此之外,头痛、月经痛、肠胃疼痛等问题在找不到其他药物时,服用救心丸可以起到缓解疼痛的作用。消炎药在一些国家是无法买到的,如果遇到感冒发烧,没有自己准备的消炎药怎么能马上好转呢?以上都是普通人群需要准备的常备药,但对于本身就患有高血压、心脏病、哮喘等特殊病症的特殊人群,一定要把平时需要服用的药物带在身边,尤其要记得检查所带药物的保质期,只有在保质期的药物才能起到效果。在准备药物的同时,出门旅游时注意观察天气变化,随时增减衣物,不乱吃东西也是很重要的。”

快乐过节急救常识

说起旅游,人们去的地方可谓天南海北各不相同。而在各种旅游景点中,海滨、河畔等和水相关的旅游景点历来受到人们欢迎,可是在这类景点游玩有一个问题要注意,那就是溺水。发生溺水事件如何急救?

武警内蒙古总队医院急诊科苏嘉医生介绍,面对溺水情况,人工呼吸和心肺复苏很关键。对于被成功救上岸的溺水者,先要确认他是否有意识,在意识不清的情况下,要检查呼吸和心跳,采取相应急救方法。民间流行“倒挂排水”法对呼吸和心跳未暂停者非常有效。排水前特别要注意患者颈部是否有损伤。颈椎损伤者在排水时,需掏出嘴中异物,身体以侧卧姿势、翻转90°,轻拍其肩膀即可慢慢排水。在颈椎等部位没有损伤的情况下可以采用倒挂排水法,将溺水者腹部放在施救者屈膝的大腿上,身体倒挂,嘴向下使水排出。

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